Tuna tunua ki te waro hou
Te uara kai
Ehara i te mea ngawari noa te tuna i roto i te kikokiko, he reka ki te reka, engari he nui te kai.He 18.6% te pūmua kei roto i tana mīti ika hou, he 63% te teitei i muri i te tukatuka hei tuna pahuhu.He nui ano te ngako, nga warowaiha, nga momo huaora, te konupūmā, te ūkuikui, te rino, te selenium me etahi atu matūkai.Ko tona uara kai kei waenga i nga ika pai rawa atu.Ano, he reka, he papatahi te kikokiko tuna, ehara i te kai wera me te maroke.Na reira, ko te kai tuna pai ake i nga ra wera o te raumati ka taea te whangai i te tinana, te whakaora i te wera me te ngenge, kaore i te aukati i te mate taumaha i te raumati, engari ka tutuki ano te kaupapa o te whangai me te oranga tinana.Ehara i te mea miharo ka pai nga Hapani ki te tuna hei tonika raumati.He iti rawa nga hua o te kainga, me kawemai mai i Haina me etahi atu waahi ia tau.